Dưới đây là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng:
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, hạt, đậu và sữa chua để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Ăn nhiều rau củ và hoa quả: Bao gồm nhiều loại rau cải xanh như cải bắp, cải xoăn, rau bina, hoa quả tươi nguyên chất để cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Bổ sung các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, yến mạch, và gạo lứt vào khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp năng lượng kéo dài và cung cấp chất xơ cần thiết.
Dầu chất lượng cao: Sử dụng dầu ô liu, dầu hạt lúa mạch, dầu hạt hướng dương không chứa cholesterol và chất béo bão hòa để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.
Hạn chế đường và muối: Giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn để hạn chế nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tăng huyết áp.
—————–
️
Fa’nu Dinh dưỡng Gia đình số 1 – Dinh dưỡng vượt ngưỡng!
Hotline: 0832339889
Tiktok: @fanulife.official
#fanu #dinhduonggiadinhso1 #suckhoe #kienthucsuckhoe #Fanumeal #Xuhuongdinhduong2024 #Viral #Vuotnguong
