ạn có biết là khi ngủ thì cơ thể của chúng ta vẫn có thể đốt calo? Dưới đây là một số cách bạn có thể tăng cường tiêu hao calo trong thời gian ngủ:
Duy trì nhiệt độ phòng lạnh:
Khi bạn ngủ trong một phòng mát, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể tăng tiêu thụ calo. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và giảm sự kiểm soát về dinh dưỡng. Ngược lại, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể có thể duy trì cân nặng hiệu quả hơn.
Tăng cường giảm căng thẳng và thư giãn: Stress có thể gây ra tăng cân và tăng mức cortisol, hormone có liên quan đến việc tích tụ mỡ. Hạn chế căng thẳng và tạo một môi trường thoải mái trước khi đi ngủ có thể giúp kiểm soát trọng lượng. Tăng cường giảm cân trong giấc ngủ REM: Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể có thể đốt cháy calo nhiều hơn trong giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement), giai đoạn ngủ sâu và mơ. Tuy nhiên, việc này liên quan đến các yếu tố phức tạp như giấc mơ và không thể kiểm soát được.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ngủ đủ giấc và duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn mới là chìa khóa quan trọng để duy trì cân nặng và sức khỏe.—————–
️
Fa’nu Dinh dưỡng Gia đình số 1 – Dinh dưỡng vượt ngưỡng!
Fa’nu Dinh dưỡng Gia đình số 1 – Dinh dưỡng vượt ngưỡng!Hotline: 0832339889
Tiktok: @fanulife.official
